Prima PaginăWish List (0)Contul meuCoş de cumpărăturiComandă

ARTICOLE

10.07.2013
Sfaturi de sanatate Sportul inseamna sanatate. Puneti–va metabolismul in miscare! Faceti regulat sport (o data sau de doua ori pe saptamana) si nu pierdeti nicio ocazie de a face miscare (urcati scari, plimbati–va pe jos sau cu bicicleta). Substantele balast dau senzatia de satietate. Pacaliti foamea: substantele balast continute in ...
05.07.2013
Relaxeaza-te dupa o zi de munca !   Plimba–te pana acasa. Nu lua masina si nici autobuzul, plimba–te pana acasa sau macar cateva statii. Nu alege de fiecare data acelasi drum. Variaza ruta spre casa, chiar daca ocolesti putin. Seteaza–te pe chef de plimbare si propune–ti sa treci prin centru, sau prin parc, sau printr–un loc din ora ...
05.07.2013
Topeste celulita mancand Daca te numeri printre nefericitele terorizate de celulita, cu siguranta trebuie sa–ti revizuiesti modul de alimentatie. Iti ofer mai jos cateva informatii vitale pentru tratarea celulitei. Celulita afecteaza aproximativ 90% dintre femei, iar ca sa intelegem cum putem scapa de aceasta problema trebuie sa stim ex ...
05.07.2013
10 idei pentru un mic-dejun sanatos           Te trezesti dimineata, te grabesti sa te pregatesti pentru serviciu, fugi pe usa si ignori complet importanta unui mic–dejun pentru          energia ta. Sau poate ca iti iei pe drum un covrig sau o briosa si o c ...

Sfaturi de sanatate

Sfaturi de sanatate

Sfaturi de sanatate

Sfaturi de sanatate


Sportul inseamna sanatate.
Puneti–va metabolismul in miscare! Faceti regulat sport (o data sau de doua ori pe saptamana) si nu pierdeti nicio ocazie de a face miscare (urcati scari, plimbati–va pe jos sau cu bicicleta).


Substantele balast dau senzatia de satietate.
Pacaliti foamea: substantele balast continute in cereale integrale, legume si fructe creeaza rapid o senzatie de satietate care dureaza.


Beti, beti, beti!
Numai daca beti suficiente lichide (cel putin, 1.5 litri pe zi; cafeaua nu conteaza !), puteti sa ajutati organismul sa elimine deseurile metabolice.


Consumati legume!
Legumele, prin volumul lor crescut, contribuie la umplerea stomacului dilatat si dau senzatia de satietate.


Motivatie
Cu siguranta, ai idealuri, vise, dorinte, dar trebuie sa–ti dai seama ca toate acestea depind de sanatatea ta, pe care o poti dobandi si mentine cu ajutorul acestor lucruri la indemana ta: sportul si alimentatia echilibrata. Solutia o ai, decizia iti apartine. Cu siguranta, vei reusi!


Consuma alimente vegetale!
O alimentatie variata, bogata in alimente de origine vegetala este capabila sa furnizeze organismului intregul necesar de grasimi, proteine, fibre si alte substante nutritive. Consumarea alimentelor vegetale, cu intregul lor continut de fibre, permite sa mancam cantitati suficiente de hrana, fara a ne ingrasa si poate provoca o sanatate optima si un tonus ridicat pe tot parcursul vietii.


Fara dulciuri!
Necesarul caloric al unei persone normoponderale, adulte, cu un nivel mediu de activitate zilnica, este de 1600–1800 kcal la femei si 2200–2400 kcal la barbati. Limitati consumul de dulciuri si produse zaharoase in general. Aportul de carbohidrati trebuie sa reprezinte minimum 50% din necesarul caloric zilnic. Nu consumati bauturi indulcite si acidulate. Apa este bautura perfecta: nu contine nicio calorie, nu necesita nici un efort de digestie, este un mediu ideal pentru procesele vitale.


Consumati cat mai multe:
– produse pe baza de cereale, paine integrala, cereale integrale, fierte, preparate din orez si paste;
– zarzavaturi proaspete si legume (cartofi, mazare, fasole, linte);
– fructe proaspete, ori de cate ori aveti posibilitatea.


Echilibru si cumpatare!
Mancati intotdeauna dimineata. Intervalul intre mese poate fi de 5–6 ore, iar masa de seara sa fie cat mai “usoara” si cu minimum 3 ore inainte de culcare. Stati la masa, nu mancati “in fuga”, mestecati bine mancarea inainte de a o inghiti, simtiti si apreciati gustul alimentelor. Plimbati–va zilnic in aer liber, respirand adanc; va asigurati astfel oxigenarea atat de necesara organismului.


Mai multa miscare!
Adoptati un program regulat, de preferinta zilnic, de activitate fizica–sportiva, efectuat intr–un ritm adaptat la propriile nevoi. Pentru a genera efecte pozitive in planul sanatatii, activitatea fizica trebuie sa fie prestata frecvent (minim de 3 ori pe saptamana), sa dureze suficient (dar nu mai putin de 20–30 de minute) si sa angreneze in efort un numar cat mai mare de muschi din organism.

 

Oferte speciale